Здравствуйте, прекрасные!
Иногда проще показать наглядно, чем объяснить на словах, так ведь? Для того, чтобы вам было понятно, как происходят все упражнения для интимных мышц не только снаружи, но и внутри, мы подготовили для вас несколько анимированных иллюстраций.
Вы сможете:
- понять, какие мышцы должны быть задействованы;
- увидеть, на какую глубину входят пальцы;
- понять, насколько сильно нужно напрягаться;
- осознать, с какой продолжительностью нужно выполнять сжатие и расслабление.
Это идеальный помощник для вас в выполнении упражнений!
ВСЕ ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ
1
ПЕРЕДНЯЯ И ЗАДНЯЯ СТЕНКИ
2
ВАРИАНТ ДЫХАНИЯ
3
(когда на вдохе интимные мышцы расслабляются)
УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ ПЕРЕДНЕЙ СТЕНКИ ЛЕЖА
4
“МАНУАЛКА”
5
Для передней стенки
Для задней стенки
Для боковых стенок
Приятных вам тренировок, спортсменки!